私の通勤時間は自動車で片道３０分。信号にたくさん引っかかると４０分かかったりします。
他の人は通勤時間 何をして過ごしているのでしょ？
電車・バス通勤だったら・・・ひと昔前なら単行本を読む時間だったり、録音した音楽を聴いたり？
今はどうなのでしょ。スマホで音楽？YouTube・動画・勉強・睡眠？
私はラジオを聞いています。（自動車の中でしかラジオ聴かなくなりました）
毎日同じ時間だから同じコーナー・聞きなれた声。天気予報・知らない曲に出会ったり・本日のニュース情報。
このコマーシャルがここの場所だと今日は少し渋滞してるな～ イライラ(>_<)とか
信号で止まって隣を見ると いろいろな人を見かけます。
- パンやおにぎりを食べているひと。（朝 忙しくて食べる時間なかったのかな）
- お化粧をしているひと。（上手にマスカラ付けていたり）
- ひげを剃っているひと。（下にひげ落ちるよ～お肌がカサカサするよ～）
- 鼻からユリの花が出ているひと。（びっくりしました。ティシュでした）
- 朝から音楽にノリノリたぶん大声で歌っているひと。(≧▽≦)
ひとそれぞれの通勤タイムです。
私は何年もこの時間を仕事に向かうだけの通勤時間だと思っていました。
だって運転しながら何もできませんから・・・
（運転に集中しないと車線変更が苦手な私です。）
どんな風に過ごしていても時給の発生しない ２４時間の内の約1時間です。
いつだったか・・・喉の具合が悪くて声が出にくい時がありました。
自動車の中は一人なので あ～わ～ぎゃ～高音低音 深呼吸をしていたら あらら？声でる。
いつもより声出るな。
音楽かけて歌うと あら(*'▽')低音出てるし いつもより上手 (＾◇＾)
電話対応の声も出しやすい。話しやすい？あらら 良いかも！
前からカラオケが上手に歌えなかったり、話すときの活舌が悪かったりで、YouTubを見ていました。
発声練習の動画を見ながら一度やって (・_・D フムフム 出来たつもり。
こんなのでは何も変わりません。いつだって何だって やったつもり。の私です。
静かに発声練習してみる！
リップロール
口を閉じたままの状態で息を吐いて唇をプルプル振動させます。
下唇を突き出してアヒル口にして息を吐きます。
簡単 子供のころやってました！
と思ったら 割と難しいです。
プルプル ﾌﾞｯ・・・ プルプルプル ﾌﾞｯ・・・
唇の周りが緊張している感じで続けるの始めは難しかったです。コツをつかむと
ぷるぷるぷる～～～♬♬♬ 調子に乗ってずっと出来ます。
唇の周りの緊張がほぐれて鼻の下がこしょばしくなったりします。(*´ω｀)
タングトリル
上の歯の根元に舌を当てて トゥルルルダルルル・・・のイメージで舌を振動させながら息を吐きます。
巻き舌ですね。これも子供のころ出来たのに久しぶりだと難しい。
アルル アルル アルル ル
慣れてきたらずっと続きます。あるるるるるるるるるる～
これは舌が柔らかくなって活舌を良くするのに効果的です。
出来るようになったら舌に力を入れてタン！タン！とすると舌が鍛えられてる感があります。
癖になって無意識にしちゃうと 舌打チッ(-_-メ)と思われたりするから注意です。
このふたつは変な顔にならないし、運転中に簡単に出来ます。次の信号まで あるるるるる～
発声・活舌が良くなって、しかも５０代口周りの気になるたるみ改善にもなります！
なってる気がします。
もうひとつ始めてみたのが 顔ヨガです。
動画を見て少しやりました。本を読みました。終了・・・でした。
顔ヨガも運転しながら出来るではないですかっ！
手を使わないで自分の顔の筋肉を動かします。
日常生活の中で顔の筋肉を動かすことありますか？
毎日が楽しくてよく笑うひと、表情が豊かなひとは日常で自然と出来ていて気にする事がないのかもしれませんね。
私は家の中で会話が少なかったり、無表情？(・_・)が多めなので意識しないと筋肉が固まってしまいそうです。
顔ヨガもたくさんあります。方法も回数もそれぞれですね。
ズボラな私は完璧は求めていないし運転中に出来ることをするので簡単に。
気になるほうれい線
唇を閉じて、口の中で舌を回してほうれい線の内側からグイグイグイ とプレス。
唇を閉じて、舌が歯の表面を舐めるようにグルグル回転。
２０回も回転したら始めはなぜか辛くなります。その辛さが効いてる感じです。左右します。
頬を持ち上げる
「え」の口の形で口角を上げて唇を口の中に巻き込みます。目線を上に向けると頬がストレッチされるのがわかります。
効いてる 効いてる 少しキープ！目の下のむくみ、たるみを解消。口角や頬のリフトアップに効果がありそうです。
「お」の口で鼻の下を伸ばして唇をしぼめて ほうれい線をストレッチ
「は」の口で唇を口の中に巻き込んでにっこり(^-^) これを繰り返す。
ちょっと絵を描いてみました。へたくそですが（ ＾ω＾）・・・こんな感じ。
私が隣の自動車の中を見ているように、人がこの状態の私を見たら「すごい顔の人がいる」と思われているかもしれません。
今はマスクが当たり前なので隠せるのですが、マスクでお化粧が取れてしまうからなるべく地顔でしています。
毎日会社に向かう通勤時間を利用して発声練習・顔ヨガをしてみるだけで
どれだけ効果が出るのか・・・出たのか？出てるのか？
お見せすることは出来ませんが(*^^*)
どうせ何もしない時間なので、
やらないよりやったほうが数年後 差が出るのでは！と思っています。
効果が出るとうれしいなぁ～
